小妙招！！！老外患癌治疗后的自我管理

一些癌症患者在治疗后，仍然感到疲倦、使不上劲。究其原因，可能有很多种情况，例如贫血、免疫力下降、营养不良、水分摄入不足、抑郁等都有可能导致疲劳感。应对疲劳，这里有一些建议供参考：

· 制定合理锻炼计划，如散步等。在活动间隙可以小睡或适当地休息。

· 合理规划一天的时间，在精力充沛时做最耗费脑力体力的事情。

· 了解你是否有其他的疾病或正在服用的药物，可能引起疲劳。

· 改变饮食习惯、多补充水分。· 适当服用营养补充剂。

· 咨询营养师或心理医生等专业人士。

· 加入相关病友群，与病友讨论疲劳的解决方法，可能会找到新的应对方法。

很多人在化疗后会出现记忆和注意力障碍，表现为说话时常常词不达意，难以记住对新事物。在平时生活中，以下这些小技巧有助于改善记忆力和注意力的问题：

· 记录备忘录，在笔记本或手机上记录每天需要做的事情。在房间里贴上小纸条，提醒自己需要垃圾、锁门等琐事。

· 自己复述需要做的事，比如说做饭时可以小声说每一步骤应该怎么做，聚会时默想一遍朋友的名字以及接下来将要说的话。

· 反复记忆重要的事情，帮助大脑记住这些信息。

· 缓解紧张的情绪、减轻自己的压力。保持良好的心态、时刻保持冷静有助于提高记忆力和注意力。

有些人会在癌症治疗结束后仍然感到疼痛，原因可能有很多种，比如说由于化疗或手术损害了神经，导致疼痛，也可能因为手术的疤痕导致疼痛，而一些人的疼痛可能并没有原因，而只是心理因素导致的。

很多方法可以缓解疼痛，例如止痛药、冷敷、热敷、按摩、针灸等。需要注意的是，为了有效地控制疼痛，不要随意减少止痛药的剂量，或是只在疼痛的时候才服用止痛药。

神经病变是指神经系统功能出现了问题，常见的表现包括突然地、尖锐地刺痛；灼痛；无力、手脚的麻木；对冷、热刺激过度敏感或不敏感；失去平衡或行走困难；笨拙；听力下降；便秘等。如果你同时伴有糖尿病、肾衰竭和营养不良等疾病，神经病变可能会出现恶化。通常，神经病变最开始的症状表现为指尖、脚趾的刺痛感。如果发现上述这些症状，应立即就医。医生可能会开一些外用药膏或止痛贴以及对症的药物进行治疗，随着时间的推移，有些症状可以改善。改善的时间可能需要一年或更长的时间。在日常生活中，应注意以下几点：

· 使用水果刀、剪刀及其他尖锐物体时应格外小心。

· 走路时应避免摔倒，建议使用拐杖或穿防滑鞋。

· 在浴缸或淋浴间放置防滑垫。

· 使用温度计检测水温，不要用手去测水温，避免烫伤。

大多数接受过头、颈部放疗之后、或是接受过骨髓移植、或是接受过化疗的人在癌症治疗后，常会出现口腔和牙齿的问题。比如说口干、失去味觉或味觉改变、口腔和牙龈疼痛、口腔感染。有些症状会持续很长时间，有的则永远不会消失。有些问题可能会在治疗结束后的几个月或几年内复发。此时，您需要尽快去看牙科医生，并定期接受口腔和牙齿护理。在日常生活中，你需要经常保持口腔清洁，避免是食用刺激性食物：

· 饭后和睡前用温水软化牙刷，清洁牙齿、牙龈和舌头。

· 使用含氟牙膏（如儿童牙膏）和不含酒精的漱口水。

· 使用牙线清洁牙齿，注意避开出血或疼痛的区域。

· 使用温水漱口，温水中可以适当加入苏打粉和盐，最后再用清水冲洗。

· 饭后清洁和清洗假牙，并定期接受去牙科医生检查假牙是否合适。

· 避免食用尖、脆的食物（例如薯片），以防刮伤口腔。

· 避免食用热、辣的食物。

· 避免食用、饮用高酸刺激性食物或饮品（例如橘子、柠檬汁）。

· 避免使用牙签，以防扎伤口腔。

· 远离烟草及酒精。

参考文献：

NationalCancer Institute Facing Forward: Life After CancerTreatment.

http://www.cancer.gov/cancertopics/life-after-treatment/allpages